一、行程概览与核心理念

这是一条从海拔4700多米的藏北高原，直抵海拔500多米的滇南热带雨林的超长线路。全程约2500公里，建议预留15至20天，以充分体验地理、气候、文化的剧烈变迁。旅程核心在于“体验渐变”，而非快速抵达。

二、分段行程规划

第一阶段：班戈 - 拉萨（约350公里）

• 交通：建议包车或自驾，沿G317转G109，车程约6-7小时。
• 亮点：沿途欣赏纳木错（需绕行）、藏北草原风光，适应高原旅行节奏。
• 拉萨休整：建议停留2天，参观布达拉宫、大昭寺，并为长途旅行补充物资。

第二阶段：拉萨 - 林芝 - 然乌（约700公里）

• 交通：自驾或乘坐长途巴士，走G318（川藏南线）。
• 亮点：体验“最美景观大道”，穿越米拉山隧道，欣赏尼洋河谷、鲁朗林海，抵达然乌湖。感受从干燥高原向湿润峡谷的过渡。

第三阶段：然乌 - 云南香格里拉（约600公里）

• 交通：继续沿G318进入云南，转G214。
• 亮点：经过怒江七十二拐，进入云南横断山区。在香格里拉体验藏区与滇文化的交融，参观松赞林寺。

第四阶段：香格里拉 - 大理 - 西双版纳（约800公里）

• 交通：从香格里拉至大理可走高速，大理至西双版纳建议走昆磨高速。
• 亮点：在大理感受风花雪月，随后一路向南，气温逐渐升高，植被变为热带风貌，最终抵达西双版纳景洪市。

三、西双版纳核心体验

• 景洪市区：游览告庄西双景、星光夜市，感受傣族风情。
• 热带雨林：前往中国科学院西双版纳热带植物园、野象谷、望天树景区。
• 文化深度：探访傣族村寨（如曼远村），体验制陶、织锦等非遗项目。
• 美食推荐：品尝傣味包烧、香茅草烤鱼、菠萝饭、各类热带水果。

四、实用建议与注意事项

• 高原适应：班戈出发时注意防高反，抵达低海拔西双版纳后需适应炎热潮湿。
• 车辆准备：若自驾，务必确保车辆状况良好，备好防滑链（高原段）并检查空调（热带段）。
• 衣物装备：需准备从羽绒服到短袖T恤的全套衣物，应对温差变化。
• 证件准备：边境地区旅行，请随身携带身份证，如需前往边境口岸提前办理边防证。
• 最佳时间：建议避开雨季（7-8月藏滇雨季，西双版纳雨季稍长），选择5-6月或9-10月出行。

五、预算与住宿参考

全程花费因交通方式和住宿标准差异较大。经济型旅行人均预算约8000-12000元，包含交通、住宿、餐饮和门票。住宿选择多样，从拉萨的精品酒店、沿途的特色客栈到西双版纳的度假民宿皆可体验。