行程概览
本路线全程约4000公里，建议安排7-10天，结合高原风光与都市魅力，分阶段完成跨越式旅行。
第一阶段：班戈至拉萨
- 交通方式：包车或长途巴士，车程约6小时
- 途中亮点：纳木错湖畔停留，欣赏圣湖晨曦
- 住宿建议：拉萨市区酒店，适应海拔变化
第二阶段：拉萨至上海
- 推荐交通：
1. 飞机：拉萨贡嘎机场直飞上海浦东（5小时）
2. 火车：Z166次列车（全程48小时，体验青藏铁路） - 购票贴士：提前30天关注机票折扣，火车票需准点抢购
第三阶段：上海都市游览
三日经典行程
第一天：陆家嘴核心区
- 上午：登东方明珠观光层（建议预约早场票）
- 下午：参观上海海洋水族馆
- 夜晚：漫步外滩万国建筑群
第二天：人文探索
- 上午：豫园商城体验城隍庙小吃
- 下午：田子坊艺术街区摄影打卡
第三天：都市休闲
- 全天：迪士尼乐园梦幻之旅（需单独安排1日）
重要提示
- 高原适应：从班戈出发前确保无严重高原反应
- 气候应对：准备防晒装备与保暖衣物应对温差
- 预算规划：总费用约5000-8000元（含交通、住宿、门票）
特色体验推荐
- 在外滩金融中心顶层观景台对比高原与都市天际线
- 记录从海拔4700米班戈到0米上海的海拔变化vlog
- 尝试藏式糌粑到本帮菜的美食过渡体验