行程概览
本攻略涵盖10天经典行程，包含班戈至拉萨段高原适应、青藏铁路体验及华山深度游览。
第一阶段：高原启程（3天）
- Day1 班戈-拉萨
建议包车沿G109国道南下，途经纳木错休整，全程约8小时。夜宿拉萨并办理进陕健康码。 - Day2 拉萨休整
参观布达拉宫、大昭寺，提前购买Z166次拉萨至西安硬卧车票（运行约36小时）。 - Day3 青藏铁路之旅
列车上欣赏羌塘草原、昆仑雪山，备齐红景天及便携氧气瓶。
第二阶段：华山探险（5天）
- Day4 抵达西安
地铁2号线至西安北站，转乘高铁至华山北站（约30分钟），入住山脚民宿。 - Day5 华山全景游览
推荐玉泉院上山路线：北峰→苍龙岭→东峰（观日台住宿），注意购买双程索道票。 - Day6 深度游览
东峰晨观日出后，依次游览南峰（2154.9米）、西峰，傍晚返回西安钟楼商圈住宿。 - Day7 西安文化体验
参观兵马俑博物馆、古城墙，品尝回民街肉夹馍、羊肉泡馍等特色美食。
行前准备
- 证件准备：身份证、边防证（班戈段）、48小时核酸证明
- 装备清单：防滑登山鞋、冲锋衣、登山杖、高原防晒霜
- 费用预算：交通约2000元/人，门票索道500元，住宿日均300元
注意事项
- 班戈至格尔木段海拔均超4500米，需提前服用抗高反药物
- 华山长空栈道需现场预约，建议避开周末客流高峰
- 西藏陕西两地温差达20℃，需准备分层着装系统