一、高原适应与健康管理
班戈县平均海拔4700米以上，需提前做好高原适应准备：出发前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动；必备氧气瓶、防晒霜及保暖衣物，严防感冒引发肺水肿。
二、交通与行程规划
建议选择拉萨租车自驾或包车前往，全程约6小时。雨季（7-8月）慎行，部分路段易泥泞；冬季需配备防滑链。核心景点色林错、班戈湖之间距离较远，每日行车建议不超过200公里。
三、生态保护与文化尊重
严禁惊扰野生动物，禁止采摘高原植被；转湖/转山时按顺时针方向行进，寺庙内不随意拍摄佛像，尊重当地牧民生活习惯。
四、住宿与物资准备
班戈县城仅有基础民宿，建议自备睡袋；移动信号覆盖不稳定，需携带卫星电话应急。高原地区务必携带高热能食物（巧克力、压缩饼干）及维生素补充剂。
五、最佳旅行季节
5-9月为黄金时段，草原绿意盎然，湖面解冻；冬季可观赏冰封湖景，但需应对-20℃极寒天气。