行程概览
本行程以“慢游、安全、舒适”为核心，每天车程控制在3小时以内，避免高强度活动，适合60岁以上老人。
第一天：拉萨至班戈，适应高原
- 上午：从拉萨乘车前往班戈（约4小时），沿途欣赏藏北草原风光，中途在当雄休息30分钟。
- 下午：入住班戈县酒店（推荐有供氧设备的酒店），休息2小时适应海拔（班戈约4700米）。
- 晚上：清淡晚餐后散步片刻，早睡储备体力。
第二天：纳木错北岸轻徒步
- 上午：乘车至纳木错北岸（1小时），湖边缓步观景，避免剧烈运动。
- 下午：酒店休息，可自备氧气瓶备用。
- 晚上：品尝当地牦牛汤锅（易消化），注意保暖。
第三天：班戈湖返程
- 上午：游览班戈湖（车程20分钟），湖边静坐观赏候鸟。
- 下午：返回拉萨，途中在当雄用餐。
注意事项
- 必备物品：氧气瓶、防晒霜、厚外套、常用药品。
- 健康提示：出发前咨询医生，行程中多喝水、慢行动。
- 住宿建议：选择低楼层房间，避免爬楼梯。